발표 잘하는법? 떨지 않고 앞에 서기

어린시절 웅변학원 이란 것이 있었다. 남들 앞에서 떨지 않고 발표,웅변을 할 수 있도록 가르치는 학원

요즘은 없는 것 같다. 내 기억속에서 12년동안 앞에 나가서 발표하는 것은 항상 두려움과 떨림의 연속이었다.

그런데 나 외에도 많은 사람들이 이 떨림.

발표 공포증을 겪는 것같다.

 

 

발표 공포증은 많은 사람들이 겪는 공통적인 불안 현상 중 하나입니다. 발표할 때 긴장하고 불안을 느끼며, 대중 앞에서 말하는 것에 대한 공포를 경험하는 것을 말합니다. 이러한 공포증은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

자신감 부족: 발표 공포증은 자신감 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 자신의 능력과 지식에 대한 불안감이 발표할 때 긴장을 유발합니다.
사회적 평가에 대한 불안: 발표는 대중 앞에서 자신을 드러내는 행위로, 사회적 평가에 노출될 가능성이 있습니다. 이로 인해 다른 사람들로부터의 평가와 심리적인 압박을 느끼게 되어 발표 공포증이 발생할 수 있습니다.
과거 부정적인 경험: 이전에 부정적인 발표 경험을 한 경우, 그 경험이 트라우마로 작용하여 발표에 대한 불안을 갖게 됩니다.
발표 공포증을 극복하기 위해 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다:

자기 자신에 대한 긍정적인 태도 개발: 자신에 대한 긍정적인 자아 이미지를 형성하고, 자신의 능력과 장점을 인정하는 것이 중요합니다. 자신의 성공과 성장을 인정하고 기억하는 것이 도움이 됩니다.
충분한 준비: 발표에 앞서 충분한 준비를 하여 자신감을 갖도록 합니다. 발표 내용을 잘 숙지하고, 연습과 반복을 통해 자신의 발표 기술을 향상시킵니다.
긍정적인 자기 대화: 발표 전에 긍정적인 자기 대화를 실시하여 불안을 완화할 수 있습니다. 자신에게 격려와 지지를 주는 말을 하며 긍정적인 마인드셋을 유지합니다.
체계적인 호흡 및 휴식 기법: 발표 전에 체계적인 호흡 및 휴식 기법을 사용하여 긴장을 완화할 수 있습니다. 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬며 긴장을 푸는 연습을 합니다.
경험과 연습: 발표를 경험하고 연습하는 것이 공포증을 극복하는 데 도움이 됩니다. 작은 그룹에서부터 발표를 시작하여 점진적으로 큰 그룹과 공개적인 자리에서 발표하는 연습을 합니다.
전문가의 도움: 심리상담사나 커뮤니케이션 트레이닝 전문가의 도움을 받을 수도 있습니다. 전문가는 공포증을 극복하는 데 필요한 도구와 기술을 제공해 줄 수 있습니다.

발표 공포증은 극복하기 어려울 수 있지만, 위의 방법들을 시도하면서 조금씩 자신을 도전시키고, 자신감을 키워나가는 것이 중요합니다. 지속적인 노력과 연습을 통해 발표에 대한 불안을 극복하고, 자신의 의사를 자유롭게 표현할 수 있기를 바랍니다.